우울증 테스트 ㅣ 자가진단 (출처: 국민건강검진)

국민건강검진에서 제공한 우울증 자가진단 테스틑 표를 첨부하였습니다. 간단하게 메모하여 현재 우울증인지 체크해 보시기바랍니다. 그리고 이 글을 읽고있는 모두를 응원합니다. 

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우울증 자가진단 테스트를 진행하기 전에 

국민건강검진에서는 우울증 자가 진단 체크리스트를 제공하고 있습니다. 국가 건겅검진에서도 필수로 진행되는 항목이에요. 현대인들은 누구나 스트레스를 받고 있지만 그 정도에 따라 우울증으로 발전할 수 있습니다. 그리고 우울증은 일시적인 현상이 아닌 '질병'이라는 점을 기억하세요. '다짐'이나 '마인드 컨트롤'로 극복가능하다는 오해는 버려야 합니다. 질병이라는 것은 신체적으로, 정신적으로 이미 컨트롤 할 수 없는 하나의 현상이기 때문에 약물 및 비약물치료를 받는 것이 좋습니다. 

국민건강검진 우울증 자가진단 테스트

가장 최근 2주를 기준으로 증상에 체크합니다. 오래 생각하고 체크하기보다는 바로바로 떠오르는데로 체크하는 것이 좋습니다. 결과를 좋게 만드려거나, 자신의 희망사항이 아닌 현재 상태를 체크합니다. 

각 항목에 해당하는 숫자를 적어두었다가 마지막에 더합니다. 

전혀 아니다	여러날 동안	일주일 이상	거의 매일
0	1	2	3

예를들어 1번 여러날동안, 2번 일주일이상이면 총합이 3이 되겠죠? 이런식으로 10개 문항의 점수를 모두 합치면 됩니다. 

1. 일하는 것에 대한 흥미나 재미가 거의 없습니다. 
2. 가라앉는 느낌이나 우울감 혹은 절망감이 듭니다. 
3. 잠들기 어렵거나 자꾸깨어납니다. 혹은 잠을 너무 많이 잡니다. 
4. 피곤하고 기력이 저하되어 있습니다. 
5. 식욕이 저하되거나 과식을 합니다. 
6. 내 자신이 나쁜사람이라고 느낍니다. 혹은 나자신을 실패자라고 느끼거나 나 때문에 나 자신 혹은 내 가족이 불행하게 되었다고 느끼고 있습니다. 
7. 신문을 읽거나 TV를 볼 때 집중하기가 어렵습니다. 
8. 남들이 알아챌 정도로 거동이나 말이 느립니다. 또는 반대로 너무 초조하고 안절부절 못해서 많이 돌아다니고 서성거립니다.
9. 나는 차라리 죽는 것이 낫겠다는 등의 생각이나 어떤 식으로든 스스로 자해하는 생각들을 합니다. 

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국민건강검진 우울증 자가진단 결과는요?

총점이 10점 이상이면 주요 우울장애가의심됩니다. 혹은 9번 문항을 1점이상으로 응답했다면 가까운 병원을 내원하는 것이 좋습니다. 정신건강의학과, 전문의 혹은 정신건강복지센터에서 상담을 받으세요. 혹은 정신건강 위기상담전화 1577-0199로 부담이 된다면 가볍게 시작해보는 것이 좋습니다. 

우울증 치료는 약물치료와 비약물치료가 있습니다. 또한 상담센터와 병원은 다릅니다. 병원은 증상을 개선해 주고 주로 약물치료를 통하여 뇌의 우울증상을 막아주는 역할을 합니다. 상담센터는 심리적인 요인을 바꾸고 인지 부분을 개선해 주는것이에요. 공통점은 모두 개인이 더이상 컨트롤 할 수 없는 부분들을 관리해주는 '치료'라는 것입니다. 

심할경우에는 보통 두가지를 병행하며, 이때 효과가 좋습니다. 

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이글을 여러가지 검색어로 찾아서 들어오셔서 보고계실텐데, '이러다 좀 나아지겠지', '다 이렇겠지', '좋아지겠지'라는 생각보다는 가까운기관을 방문하시길 추천합니다. 저는 자가진단테스트를 해보고 9번이 1점, 총점은 12점이 나왓는데 상담센터에 차주 예약할 예정이에요.