내돈내산) 정자에 좋은 임신 준비 남자 영양제 (+ 시험관 1차 성공)

결혼 4년차에 아가를 만나, 모든 처음을 함께 하고 있습니다.
2년 동안 자연임신, 배란유도제를 통한 임신 시도를 하였고 시험관 1차 끝에 꼬까와 만나게 되었어요. 임신, 출산을 거치는 동안 정말 많은 자료를 찾아보았으며 육아 선배님들의 경험담을 정독하였습니다. 제가 그랬듯이 누군가도 저의 경험이 도움이 되길 바랍니다. (**전문가, 미디어 출처는 하단에 기재하였습니다)

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배란 유도제를 통한 임신, 자연임신 시도 기간 동안 주로 영양제는 제가 복용하였습니다. 남편은 엽산만 복용하였어요,
(남자도 엽산을 복용하는 이유의 경우 페이지 가장 하단 링크를 참고해 주시면 좋을 것 같아요~) 이후 시험관 1차를 진행하면서 난임 병원 주치의 상담을 통하여 남편도 영양제를 복용하였습니다. 사실, 저는 시험관을 결정하고 나서도 개인 건강문제로 2달정도를 더 있다가 시도하게 되었는데요. 약 2~3개월 간 남편과 함께 복용한 영양제를 공유해 보겠습니다.

임신 준비 시
정자 검사의 필요성

먼저 임신을 고려하고 계시는 부부라면 정자 검사도 반드시 받아볼 것을 권합니다. 보건소에서도 예비 부부 대상 혜택으로 정액 검사이 포함되어 있는 것을 보면 알 수 있듯 남성 건강 체크도 필수이기 때문입니다. 최근 통계를 보면 남성 난임의 비율은 놀랍게도 약 40%정도 입니다. 그 원인도 무정자증, 정계정맥류, 호르몬분비 이상, 환경호르몬 노출, 흡연, 음주, 스트레스 등 원인이 다양합니다.
+ 저희 부부의 경우 난임 병원을 다니기 시작하면서 남편과 저 모두 검사를 받았습니다. 남편의 경우 크리티컬한 문제는 발견되지 않았으나 정액 검사에서 어떤 수치는 평균보다 높고, 어떤 수치는 평균보다 낮았어요. 그 상황에서 저 역시 산전 검사 결과가 좋지 않았기 때문에(AMH 수치가 낮았습니다) 시험관 임신을 결정하였습니다.

정액 검사시에는 정자 수, 정상적인 형태의 정자 비율, 정자의 운동 수, 정자 기형 등을 확인하게 됩니다.

실제 시험관 1차시 복용한

남성 영양제 리스트 (내돈내산)

* 직접 병원에서 처방받거나
자비로 구입 후 복용한 영양제 리스트

① 엽산 : 400㎍

- 복용 기간 : 약 1년
- 복용 제품: 솔가 엽산 400
- 복용법 : 1회 1정(400)ㅇ

제가 솔가 엽산 제품을 복용하고 있었기 때문에 남편도 편의상 해당 제품을 함께 복용하였습니다. 난임 병원 주치의에게 문의 결과 어느 브랜드 제품이던간에 (공신력 있고, 많이 들어본 제품이라면) 괜찮다고 답변 받았습니다.

엽산의 경우, 남성 정자 건강과 관련하여 아래와 같은 기능이 있습니다.
- 전반적인 정자 건강에 도움을 줍니다.
- 건강한 정자 수를 증가시킵니다.
- 비정상적인 정자 수 감소 (이상 염색체가 발생할 가능성이 낮아집니다)

*출처: 헬스미디어 / 조선일보 / 매일경제

② 종합영양제

닥터 퍼틸리티 맨

닥터 퍼틸리티맨은 난임병원 선생님께 추천받아서 복용을 시작하였습니다. (남편 역시 영양제를 복용하고 싶다고 먼저 상담을 요청드렸어요. 시험관 하는 모든 분들이 그렇듯, 할 수 있는 것은 모두 해보자는 심정이었습니다. 다만 해당 영양제로 인해서 시험관 성공 여부가 결정되는 것은 절대 아니고 어느정도 도움을 준다고 생각하시면 될 것같아요. 선생님 역시 어떤 드라마틱한 효과를 기대하지는 말고 건강 유지 차원에서 복용하라고 말씀주셨습니다)

닥터 퍼틸리티 맨에는 여러가지 영양제가 포함되어 있습니다. 1일 1포 복용하는데 한 포에 여러가지 알약이 들어 있습니다.
<닥터 퍼틸리티맨 포함 영양제 >
- 비타민 류: 비타민 B12 / 비타민 C / 비타민 D / 비타민E 200
- 엽산
- 아연
- 셀레늄
- 코엔자임 Q10

각 영양제별 효과를 개별적으로 정리하는 것은 의미가 없고 전반적으로 아래 기능을 개선, 유지하고 도움을 준다고 생각하시면 됩니다.
- 정자 세포의 성숙을 도움
- 정자의 수를 증가시킴
- 정자의 질 향상
- 정자의 (운동성) 활동성 강화
- 정자 내 DNA를 보호
- 면역 기능 강화
- 정자의 농도를 높임

시험관 이식 이후에는 복용을 중단하였습니다. 알약에 워낙 많아서 간에 무리가 갈 수 있다는 판단 하에 중단하였어요. 실제 1일 1포 섭취시에 알약이 많아 약간 멈칫하게 되어 필요한 기간에만 복용하는 것을 추천드립니다.

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③ 토마토즙

토마토즙의 경우, 시험관 진행중이신 분들이라면 당연히 생각하는 것 중 하나입니다. 시험관 대표 카페에서도 수없이 언급되는 내용이죠. 정자에 좋은 음식 중 하나로 토마토가 꼽히는 만큼 여러가지 효능을 가지고 있습니다. 정자의 활동성을 좋게하고, 정자의 수를 증가시키며 비정상적인 정자 수를 감소시키는 효과도 있습니다.

저희 부부역시 토마토 즙을 구매해서 간식처럼 하루 한포를 마셨습니다. 최대한 당류가 없는 착즙 토마토즙을 찾아 질리지 않고 담백하게 복용하였어요. 내돈내산)이므로 따로 제품명은 적지 않을게요. 궁금하신 경우 비댓 남겨주세요~

④ 운동

이틀에 한번 함께 운동을 하였습니다. 혹시나 임신 후에도 체력을 보충하기 위해서 저는 주변 하천에 나가 걷고, 공공 기구를 이용하여(코로나이전) 근력운동도 하였어요. 또한 엘레베이터 대신 계단도 종종 이용하였습니다. 남편과 함께 운동을 하면서 저 역시 체력이 많이 늘었던 것같아요. 시험관을 하면서 호르몬 제 영향으로 살이 많이 찌는데, 이 때 운동을 병행해서 그나마 유지할 수 있었던 것이 아닌가 싶습니다.

⑤ 통풍이 잘되는 옷 / 속옷

둘다 속옷을 통풍이 잘되고 편한 소재로 바꾸었어요. 저 역시 배를 쪼이지 않는 옷을 입었고, 면 속옷을 입었습니다. 더불어 저는 면 생리대도 사용하였어요. 남편도 속옷을 통풍 잘되는 사각 속옷으로 모두 바꾸었어요. 온도가 너무 높으면 좋지 않다고 하여 통풍이 잘되도록 노력하였습니다.

⑥ 폴리코사놀 / 큐텐

세노비스 큐텐 제품과, 종근당 폴리코사놀 ( 노 광고 / 내돈내산) 제품을 복용하였어요. 해당 제품은 이전에 혈압때문에 복용하던 영양제로 종합 영양제 퍼틸리티맨을 복용한 이후로는 따로 복용하지 않았는데요 ( 퍼틸리티맨 복용 중단 후 다시 복용) 임신을 떠나 평소 남편이 혈압/ 콜레스테롤 수치가 좋지 않고 열이 많은 타입이어서 건강을 위해 복용하고 있었습니다.

**출처: 헬스조선, 중앙일보

+ 시험관 이식전날에는 컨디션 조절을 위해 둘다 충분한 숙면을 취하였습니다.

지금까지 임신을 준비하면서 직접 복용한 영양제 리스트를 정리해 보았습니다. 개개인의 건강 상태가 다르고 또 임신 준비 과정 역시 모두 다르기 때문에 해당 내용은 참고만 하되, 자세한 내용은 주치의와 함께 상담하시면 될 것같아요. 무엇보다 편한 마음이 가장 중요한 것 같아요.
제가 정리한 내용들이 조금이나마 도움이 되었으면 하는 바람입니다:)

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*남자도 엽산을 반드시 복용해야 하는 이유 (정자 기능 향상, 수 향상 등)

남자 엽산 꼭 먹어야 하는 이유 #임신 #시험관1차 성공

*임산부, 임신 준비 엽산 복용 시기 (복용량, 엽산 제품 고르는 팁 / 노광고)

[시험관/임신] 임산부 엽산 복용 시기, 복용량 (400? 1,000?) #시험관 1차 성공